Bizkarrezurreko bizkarrezurreko osteochondrosia: sintomak eta tratamendua

Prozesu osteochondrosak bizkarrezurraren edo aldi berean gertatzen da. Lumbar eta ornodun cervikalak patologien eraginik handiena dute, gizakiaren eskeletoaren anatomia dela eta kargak jasan ahal izateko.

Bizkarrezur-osteochondrosaren ondorioek eragozpen eta potentzialen konplikazioak eragiten dituzte, lepoa autobide neuromusiketan aberatsa den eremua delako, eta horietako asko garuna zuzenean elikatzen da.

Hori dela eta, osteochondrosis cervikala duten sintoma klinikoak asko dira garuneko guneetako iskemiarekin lotutakoak. Gainera, nerbio sustraiak, eskuen eta sorbaldetako gerrikoaren sentsibilitatea eta jarduera motorra ematen dutenak, suntsitutako ornodunekin estutatzerakoan, irudi sintomatikoa sor dezake.

Jarraian, kontuan hartu bizkarrezurreko bizkarrezurreko osteokondrosiaren klinika orokorra.

Zorabietate

Zorabioak ere barruko belarriaren organoen odol-fluxua urratzea da, gorputzaren oreka bermatzen duena. Nystagm-ek maiz jotzen du zorabioak - begietako ikasleen gorabehera arbitrarioak alboetara.

Airearen falta

Sentsazio hori nerbio diafragmatikoaren muturren narritadura dela dirudi. Nerbio umetariko habearen osagaia da eta arnasketa, sakonera eta maiztasuna arautzen ditu. Gaixoek bularralde osoan arnasteko ezintasuna kexatzen dute.

Zenbait kasutan, sintomak arnasa eta sufektibaren gabezia larria larriagotzen du. Arrazoi beragatik, arnasketa gauez gelditu eta snoring.

Arnasketa arazoengatik oxigenoaren desabantaila da, azken batean, nekea areagotzeko kausa, kontzentrazio eta memoria arazoen jaitsiera da.

Goragale

Aire belkuz lagunduta dago. Garuneko eta barruko belarrian odol zirkulazioa duten arazoak direla eta ere. Goragalea batzuetan buruaren eta gorputzaren mugimenduak eragindako gorabeherez beheratzen da. Maiz goragalea eta gorabeheraren ondorioa gosea, pisua galtzea, alimentario porrotaren beherakada da.

Ikuspegiak dituzten arazoak

"Hegaldiak" begietan, ikusmen-akuotasuna gutxitzea, lainoaren aurrean lainoa. Hauek dira ikusmenaz arduratzen den garuneko eremuaren iskemia dela eta.

Osteokondrosia duten pazienteek kexatzen dute ohiko ikuspegia, izan ere, vertebral itsasontzien odol-hornidura falta da karbono arterien sistematik odol-fluxua konpentsatzen baita.

Begien muskuluen betaurrekoak eta gimnasia terapeutikoak ez dute arazoa konpontzen, normalean ikusmena hobetzen da osteochondrosisaren tratamenduaren ondoren.

Presio maila ezegonkorra motordun zentroaren funtzioen arduraduna da.

Garunaren arterien espasmoarekin gertatzen da epe laburrean ornodun arterietan zehar odol-fluxua gelditzea dela eta.

Gaixoaren kontzientzia galtzearen egoeratik, azkar kendu dezakezu, hankak burua baino zertxobait altuagoak izan daitezen - burmuineko odol-fluxuak pertsona batek bizitza ekar dezan ahalbidetzen du.

Ahultsu erasoa egin ondoren, hizkerarekin eta mugimenduekin arazo itzulgarriak, odol-fluxuaren geldialdi labur bat dela eta, aspaldidanik ikus daiteke.

Sintoma berdeak

Askotan izan daiteke isteheneko osteokondrosia adierazten duen seinale bakarra. Eztarrian puskak, lehortasuna eta sentimendua adierazten dira, irensteko zailtasunak. Sintomak faringearen inbertsioaren erantzulea duten nerbio plexusaren konpresioarekin lotuta daude. Hantura edo neoplassmetarako antzeko klinika batetik bestelako manifestazioak bereiztea beharrezkoa da.

Gorputzaren tenperaturaren igoera ez da sintoma tipikoena, oso gutxitan eta lokalean ikusten da: zerbikal eta lepoko eremuan, larruazalaren gorritasun txikiarekin.

Bizkarrezurraren klinika, lehenik eta behin, larritasun maila desberdinak izan daitezke, larritasun maila desberdinak izan daitezke.

I etapa

Degenerazio prozesuen hasiera ornodun diskoen kartilagoan. Sintomak ahulak dira, batzuetan ezin da batere behatu. Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteochondrosiaren lehen seinaleak:

• ondoeza lepoan, besoak, sorbaldak, batzuetan mina bihurtzea;
• buruko mina;
• lepoaren motor jardueraren murrizketa erraza;
• ikusmen urritasuna azkar pasatzen;
• Lepoko eremuaren azalaren sentsibilitatea murriztea.

GARRANTZITSUA: Sintoma horiek nabarmenagoak dira burua okertzean.

Orokorrean, Cervical eskualdeko osteochondrosisaren lehen fasean, gaixoak ez dira medikuarengana joaten, sintoma guztiak nekea, estresa, adina, lo falta daudela sinetsiz.

II etapa

Etapa honetan, ornodunen protrusioa hasi zen, intervertebral pitzadurak estu, diskoaren eraztun zuntz kolageno zuntzak suntsitzen dira. Nerbioaren enborren konpresioaren ondorioz puntu baten sintoma mingarri nabarmenak daude, lepoaren mugimenduak eta buruaren mugimenduetan areagotuz. Hemen, jada susmatu dezakezu osteochondrosis cervikala, bigarren etapan sintomak honako hauek dira:

• Lepoan mina nabarmena, batzuetan krisi batekin;
• Sorbalden eta eskuen larruazala ia erabat sentikortasuna galtzen du;
• Buruko mina maiz izaten dira, ez dira denbora luzez pasatzen;
• ikusmen urritasuna begietan "hegan";
• belarrietan eraztuna eta zarata;
• goiko muturretako muskuluen ahultasuna;
• Tendoi erreflexuen argitasuna murrizten da;
• Mina tiro sorbaldaren azpian dedikazioarekin;
• Eztarrian puskaren sentimendua, irensteko arazoak;
• Lo egiteko nahasteak, normalean insomnioa.

Burua posizio bakarrean edukitzeak mina larria dakar. Gaixotasunaren garapenaren fase honetan, gaixoak medikuarengana etortzen ari dira dagoeneko laguntza eske.

III etapa

Diskoan zuntz eraztuna suntsitzen da, herniak eratzen dira. Hirugarren etapan, ornoen bizkarrezurraren, desplazamendu eta dislokazioen deformazioa dago, haien finkapen ahulagatik. Sintomak honako hauek dira:

• Lepoan mina intentsiboa, akutua, lepoko zona, bihotzeko eremua;
• Buruaren atzeko aldean scalp sentsibilitatea, sorbalda eskualdean, eskuetan, erabateko ausentziaraino;
• bizkarrezurreko bizkarrezurreko hernia;
• goiko muturren paralisia eta paralisia;
• Erreflexu tendoak ia ez dira ikusten.

Gaixoak bere buruari bere buruari laguntzeko gai ez den gaixotasunaren etapa gogorra da. Bizkarrezur-muinak Ischemia eta bizkarrezurreko arterien konpresioek paralisia eta paresia ekartzen dituzte gorputzeko eta bizkarrezur-kolpea.

Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteochondrosisarekin batera doazen hainbat sintoma eta hainbat sintoma ugarik diagnostikatu eta gehiago tratatzen dute, eta horietako batzuk gaixotasun guztiz desberdinen seinale izan daitezkeelako. Bostochondrosis cervikaren sintomak sindrome izeneko zenbait taldeetan eratzen dira. Haien presentziak eta larritasunak bizkarrezurraren bizkarrezurrean patologia bat adierazi dezake kokapen eguneratuarekin.

Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteokondrosiaren irudi klinikoa - Sintomak, seinaleak

Cervical eskualdeko osteokondrosia bizkarrezurreko gaixotasun kroniko eta poliki-poliki aurrerakoia da, ornodunak, juntura intervertebralak eta diskoak kaltetuak eta suntsituak. Ornodunak zazpigarren eta zazpiraino, sufritzen dute.

Gaixotasuna aurrera egin ahala, disko intervertebralek elastikotasuna eta indarra galtzen dituzte, berdindu, erlaxatu, beren propietate amortizatzaileak okerrera egiten dute. Deformazio hori energia-nahasteek eta ehunen agortzeak eragindako aldaketen ondorioz gertatzen da.

Arau-hausteak gorputzaren zahartze prozesu naturaletako bat dira, baina gainkargak, lesioak, lesioak, bizkarrezurraren sortzetiko anormalitateak eta beste batzuek kartilago eta diskoen higadura goiztiarra bultzatzen dute.

Mina lokalizazio desberdinak izan ditzake, lepoan egon daitezke, eskualde okzipitalean, sorbaldan edo goiko gorputzean. Sorbalda edo eskuko mina nerbioaren bizkarrezurra goiko gorputza prozesuan parte hartzen duenean agertzen da. Buruaren zati okzipitalaren mina lepoko muskuluak cramping-a sortzen dira, zona honetako hezur eta zirkulazio nahaste okzipitalei atxikita.

Sintomak gertatzen direnean:

• Eskuan sentsibilitatearen beherakada bat bizkarrezurra kaltetuta dagoenean gertatzen da, goiko gorputz-adarren azala barneko nerbio sentikorrak dituena.
• Mugimenduak mugimenduen mugimenduen murrizketa mugimenduetan eta mugimenduetan zehar, disko intervertebralaren altueraren beherakada dela eta, ornodunen gorputzen gorputzetan hezur hazkundeak eta orno zerbikalen arteko artikulazio txikietan kalteak agertzea.
• Zorabioak, narriadura koordinazioa, ahultasuna kasu larrietan gertatzen da garuneko, zerebelo eta enborraren zatiki okzipitalari.
• Hizkuntzaren amorrua, entzumena eta ikusmena gutxitzea

Sintoma horiek guztiak prozesuan arteria ornodunaren inplikazioa da, orno cervicalen zeharkako prozesuetan kokatutako kanalean kokatzen dena. Osteokondrosia cervikalaren garapenaren ondorioz, ehun zuntzaren eraketa, ornodunen ornoak, arteria horietako odol-fluxua okertzen da eta horrek burmuineko eta zerebeloaren zatiki okzipitalaren odol-hornikuntzan hondatzea eragiten du.

Kontu

• kirol fisiko gehiegizkoa kirolean edo lan fisiko astunetan;
• predisposizio hereditarioa;
• lepoaren hipotermia (neguan zapi gabe ibiltzea);
• estresa;
• ordenagailuan lan egin;
• obesitatea.

Aurrekoetako batzuek osteokondrosia eta bizkarrezurra eragiten dituzte.

Osteokondrosia maila gaixoaren irudi klinikoaren eta kexen arabera zehazten da. Graduaren kontzeptua ez da nahastu behar osteokondrosiaren faseekin. Jarraian eztabaidatuko dira faseak.

Ornodunen ehunetan aldaketak garatzeko prozedura kontuan hartuta, medikuek Cervical eskualdeko osteochondrosisaren hainbat fasetan bereizten zituzten:

1. Fase preklinikoa. 1. graduaren osteochondrosis cervikala pulpoise nukleoak alde batera eta zuntz eraztunaren suntsiketaren hasieratik desplazatuz adierazten da. Garai honetako mina ezin da egon, lossio txikia eta burua okertzeko edo okertzeko zailtasunak posible dira.
2. 2. graduko Cervical eskualdeko osteokondrosia suntsipen patologikoa areagotzea da, segmentu osoaren ezegonkortasuna subluxiekin eta mina agertzen da, batzuetan sorbalda gerrikoa edo besoan emanez. Gaixoak distrakzioa salatzen du, oroimenean eta arretaren hondatzea.
3. 3. graduaren osteokondrosia garatzen da zuntz eraztunaren haustura osoarekin. Sintoma neurologikoak agertzen dira, sentsibilitatea asaldatzen da. Hirugarren etapan mina konstante bihurtzen da eta asko kezkatzen du gaixoari. Kervical segmentuaren mugikortasuna okertzen da.
4. Lepoaren osteokondrosia 4 gradu. Endekapenezko prozesuaren azken fasea. Disko intervertebral ehun konektiboaren bidez erabat ordezkatzen da, sintoma guztiak nabarmenagoak dira, mugimenduen koordinazioan hondatzea, ataxia nabarmentzen da.

Mina lokalizazioaren arabera, honako gaixotasun mota hauek bereizten dira: Radiculoichemia, Cervicobrachialgia, CervicocRanialia eta Cervicalgia.

Metodoaren arabera, gaixotasuna ohikoa da lepoaren interverteochondros acute-n banatzea lepoan, lehen aldiz eta kronikoan agertzen dena, urteak igarotzen direnak etengabe eta larriagoak direnak.

Zein mediku tratatzen du osteochondrosis cervikala?

Sintoma barietateak, sarritan, beste gaixotasun baten maskararen azpian ezkutatzen dira, pazienteek galdera logikoa eragiten dute - zein medikua harremanetan jartzeko? Lepoan dagoen mina, sorbaldak eta eskuak edo nahaste neurotikoen agerraldian, premiazkoa da neurologoa edo ornodologiara hurbiltzea.

Nori harremanetan jarri tokiko klinikan horrelako espezialistak ez badira? Kasu honetan, txartela terapeuta atzeratu beharko litzateke. Medikuak tratamendua preskribatuko du edo medikuari espezializazio estu bat bidaliko dio.

Sintomak kaltetutako ornodunaren arabera

Banan-banan, sindrome erradikularrak bereiz daitezke, sentikorra eta motorra eta motor nahasteak eramanez. Ezberdinak dira bizkarrezurraren erroa zer motatako erroa estaltzen duten:

• C1: buruaren atzeko aldean amorrazio eta sentsibilitate narriagarritasuna dakar;
• C2: mina parietalean eta buruaren atzeko aldean;
• C3: Aho-narriadura, hizkuntzaren sentsibilitatea, bizkarrezur nerbioa urratzen den alboan sentsibilitatearen minak;
• C4: Bihotzean mina, ezkerreko hipokondriumean, sorbaldan, sorbaldan, arnas-nahasteak, lepoko muskuluen tonua gutxitzea;
• C5: Mina bizkarrean kanpoko eremuan;
• C6: besaurretik eskuaren hatzaraino ematen duen mina, baita lepoa sorbaldan ere;
• C7: Sorbaldaren atzeko aldean mina, lepotik sorbaldara, besaurrean eskuaren 2-4 hatzetan ematen du;
• C8: Lepotik sorbalda, besaurretik hatz txikira.

Osteokondrosiaren diagnostikoa

Diagnostikoa egiteko, azterketa-metodo instrumentalak erabiltzen dira:

• X -Ray SPINAL SAILA AZTERKETA;
• mielografia;
• Sentsibilitatearen inkesta neurologikoa, erreflexuak.

Diagnostikoa bereizteko eta argitzeko agindutako metodo osagarriak, patologiaren fasea honako hauek dira:

• bizkarrezurraren tomografia konputatua (CT);
• erresonantzia nuklear-magnetikoa (Jamr);
• Erresonantzia magnetikoaren irudia (MRI).

Proba neurologikoen jokabidearekin azterketan zehar, medikuak lepoaren mugikortasun maila eta minak ebaluatuko ditu, baita arteria ornodunaren odol-fluxu urritasuna ere.

Cervical Osteokondrosia ornodunen beraren azterketa ez ezik, inguruko ehunak, odol hodiak, nerbioak ere eskatzen ditu. Orduan bakarrik epaitu dezakegu gaixotasunengatik gertatu diren aldaketa patologikoen irudi osoa.

Osteokondrosis cervikalaren diagnostikoa gaixoaren azterketa eta inkesta bisual batekin hasten da. Neuropatologoak gaixoaren bizitza eta lan baldintzetan, gaixotasun kronikoen, elikaduraren eta motor jardueraren presentzia interesa du.

Aurretiazko diagnostikoa da ikerketa instrumentalen jokabideak:

• X -Ray bi proiekzioetan;
• MriIkaina;
• CtIkaina;
• Uzps (eskaneatze duplex).

Hormonen azterketa beharrezkoa da sexu bidezkoagoentzat. Hori gabe, emakumeen osteochondrosis cervikaren tratamendua ez da hasten.

Halako sintomak dituzten patologiak baztertzeko, diagnostiko diferentziala burutzen da zirujau, ginekologo, kardiologoa, oftalmologoa eta loreak dituzten kontsulta osagarriak izendatzeko.

Osteokondrosiaren konplikazioak

Bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteokondrosia arriskutsua da bere konplikazioekin. Gaixotasunaren garapen kaltegarriekin, bizkarrezurreko arteria estutu zuen garunaren trazua eragin dezake, entzumena eta ikuspegia larriagotu.

Askotan hernia intervertebral bat, hipertentsio larria eta hatzak hoztea edo hatzekin bat egiten dira osteokondrosian. Emakumeetan, izaera neurologiko baten konplikazioak askotan garatzen dira - etengabeko nekea, letargia, errendimendu galera, gehiegizko erresumina.

Agindutako tratamendua ez denik, medikuaren ekiditeko eta osteochondrosaren terapia ez izateak gaixotasunaren progresioari laguntzen dio eta konplikazioak, patologiak eta gaixotasun berriak garatzea bultzatzen du.

• Disko intervertebralen hernia (bizkarrezurraren hernia);
• protrusioa;
• kifosia;
• erradikulitisa;
• Gatz gordailuak espazio intervertebralean;
• bizkarrezur-muineko trazuak;
• gorputz-adarren muskulu-masa murriztea, gihar atrofia odol hornidura urritasuna dela eta;
• beheko muturren paralisia.

4. osteokondrosia izan daitekeen arren, sintoma eta mina nabarmenak izan daitezke, ahaztutako osteochondrosia da konplikazio larriak garatzeko arriskutsuena eta gaixoaren desgaitasuna ekar dezakeela.

Heziketa fisiko medikoa

Osteokondrosis cervikala lortzeko lfk akutua areagotu egin behar da. Teknika honen eraginkortasun handiena berreskuratzeko garaian. Konplexua ezartzean ez da ondoeza eta mina izan behar!

1. ariketa zenbakia	Zure sabelean etzanda, atseden hartu eskuak lurrean, altxa ezazu burua eta enborra, bizkarra zuzen egon beharko luke. Jarraitzeko posizio horretan 1-2 minutuz. Poliki poliki hondoratu lurrera. Errepikatu 2-3 aldiz.
2. ariketa zenbakia	Urdailean etzanda, besoak gorputzean zehar luzatu, biratu burua ezkerrera, saiatu lurra belarriarekin ukitzen, eta piztu burua eskuinera. Errepikatu 6-7 aldiz norabide bakoitzean.
3. ariketa zenbakia	Eserita dagoen posizioan, makurtu aurrera eta saiatu bularra buruarekin ukitzen, eta gero exhale, atzera egin eta burua bota. Errepikatu 10-15 aldiz.
4. ariketa zenbakia	Eserita, jarri zure palmondoak kopetan, jarri presioa zure palmondoetan kopetan, eta kopeta zure palmondoan dago. Jarraitu ariketa hau 30 segundoz. Errepikatu 2-3 aldiz.
5. ariketa zenbakia	Biratu poliki-poliki burua lehen norabide batean, eta gero beste norabidean. Norabide bakoitzean 10 biraketa. Ziurtatu ez dagoela zorabiorik. Agertzen denean, ariketa gelditzen da.

Arrisku faktoreak

Osteokonondrosaren gehikuntza lortzeko aukerak badituzu:

• bizkarrezurraren garapenaren anormalak;
• gehiegizko pisua;
• esfortzu fisiko luzea;
• ohitura txarrak (erretzea);
• bizimodu sedentarioa;
• Lana, horrek bibrazioaren eragin erregularra bizkarrezurrean (adibidez, ibilgailuen gidariekin);
• estres luzea, nerbio gehiegizko tentsioa;
• tokiko hipotermia;
• lepoan eta lepoan zauriak egin zituzten;
• Kartilagiaren endekapena dakarren patologia autoimmuneak.

Psikosomatikoak

Osteokonondrosaren garapenaren garapenak arazoei aurre egiteko ezintasuna adierazten du. Batzuetan, jendea hain sendoa eta konfiantza handia izaten da beren gaitasunetan beren gaitasunak zorigaitzaren aurretik egonkortasuna eta malgutasun faltak eraldatzen direla. Kasu honetan, buruak pizteko saiakerak gogortasun, konbultsio eta bestelako sentsazio desatseginekin batera doaz.

Gainera, osteokondrosia arazoen beldur diren pertsonetan garatu daiteke eta ez dakite nola aurre egin. Kasu honetan, ugaztunaren babes-erreflexua aktibatzen da eta burua literalki sorbaldetan marrazten da. Hornidura hau ez da naturaltzat jotzen, beraz, denbora pixka bat igaro ondoren, Cervical eskualdeko muskuluak min ematen eta deformatzen hasten dira.

Tratu

Osteokonondrosi cervikalaren tratamendua gaixotasunaren agertokiaren araberakoa da. Lehenengo fasean tratamendu nahiko kontserbadorea bada, eta, ondoren, bigarren eta hirugarren etapetan medikuaren zeregina da, lehenik eta behin, mina sindromea gelditzea da. Hobetutako kasuek ornodunak deskonprimitzeko eta egonkortzeko pentsatutako tratamendu kirurgikoa eska dezakete.

Drogak

Talde	Deskribapen
AINGS (ez-gehiegi gabeko aurkako drogak)	Hantura eta mina kentzen lagundu. Gehien erabiltzen diren drogen oinarria sodio diclofenac bezalako osagaiak dira.
Drogak vasodilatiboak	Odol zirkulazioa hobetzen lagundu.
Sedatiboak, gihar erlaxatzaileak	Gainera, pazientearen egoera orokorra errazteko eta NSAID dosiak murrizteko. Arindu aldi berean nerbio gehiegizko eta gihar-cramps, efektu terapeutiko hobea lortzen lagundu.

Terapia ikastaroaren amaieran, NSAIDS erosi behar da lehenengo -id kit bat egiteko, lepoan mina aldian-aldian itzul daitekeelako (estresa, gehiegizkoa, eguraldiaren aldaketa). Drogak hartu aurretik, kontsultatu medikuari.

Tratamendu kontserbadore baten tratamendu kontserbadore baten ostean ondorio positiboa ez bada, medikuak bizkarrezurreko gaixoa gomendatu dezake.

Prozedura honek kaltetutako bizkarrezurreko segmentua immobilizatzeko aukera ematen du.

Bere funtsa da disko intervertebral, nerbioaren erroaren deskonprimitzailea, inplantearen instalazioa edo diskoaren espazioaren altuera fisiologikoa sortzea.

Eragiketak bigarren mailako efektu eta kontraindikazio ugari ditu. Beraz, ezintasun ornomogeniko sor dezake. Horregatik, ebakuntza muturreko kasuetan egiten da.

Osteokondrosis cervikalarekin masajeak hobekuntza nabarmenak lortzeko aukera ematen du. Garrantzitsua da prozedura profesional batek egiten duela: bizkarrezurreko bizkarrezurraren inguruko mugimenduek egoera larriagotu dezakete. Mugimenduak lepoko eremuan, zerbikalen eremuan eta atzeko aldean eragina izan beharko lukete.

Arreta ezazu osteokonondrosarentzako istoki osteochondrosamassage tratamendua egiteko ariketak burutzeko teknikari arreta emateak honako ekintza hauen txandakatzea suposatzen du.

• Laztanduz. Masseurrek azalaren azaleko geruzei eragiten die, burutik atzeko erdiaren goiko herenera mugitzen da. Aldi berean, palmondoak edo hatzak.
• Estutu. Atzeko goiko herenean kokatutako azaleko geruza sakonak azaltzen dira. Kasu honetan, lepoan zehar eskuetako indizea eta hatza larruazala hartzeko egiten da. Ornoen ondoan dauden oihalak ez dira prozesu honetan parte hartzen.
• Triturazioa. Larruazala berotzeko egiten da, lepoko eremuan odol-fluxua areagotzen. Prozedura oso kontu handiz egin behar da. Debekatuta dago ornodunen prozesu birak eragitea. Batzuetan igurtzia zerra antzeko antzeko trazu edo mugimendu zirkularrekin ordezkatzen da.
• Belaunaldia. Oihal sakonak eragiten ditu, beraz, balio mugatua du. Patologia areagotu dezake.

Masaje garaian, gaixoak sabelean etzan behar du, muturreko kasuetan, eseri.

Aurrezaintza

Gaixotasuna prebenitzeko, gomendagarria da:

• Bizkarrezurraren osasunarentzat, buruko buruko ortopedikoan eta koltxoi batean lo egiteko gai da;
• Hartu egunero dutxa beroa 10 minutuz;
• Bisita bainu edo sauna (lepoko muskuluen cramps arintzen);
• Saihestu buruko tiloi eta bira zorrotzak;
• Oinez gehiago oinez, egin yoga eta igeri egitea;
• "Eserita" lanarekin, egin bost etenaldi-orduak ordu bakoitzean (atsedenaldietan ibili behar duzu gorputz batekin nahastu eta norabide desberdinetan buruak);
• Saihestu bizkarrezurrean karga handitzea: klaseak pisuak, jauziak, korrika;
• Aukeratu bizkarrezurra onartzen duten aulkiak eta aulkiak;
• Abandonatu mendekotasunak, esaterako, erretzea, alkohol gehiegikeria;
• Egunero gutxienez ur litro ur eta erdi edan.

Osteokondrosia cervikalarekin jatea askotan (egunean bost aldiz gutxienez) eta zati txikietan gomendatzen da. Lehentasuna lurrunetan edo egositako platerei eman behar zaie. Entsaladak oliba olioarekin ondu behar dira.